Witam. Czy zamieszczony wyżej trening dobrze SPALA tłuszcz z pośladków i zmniejsza je? Bo wykonywałem wiele treningów aby zmniejszyć tyłek i niektóre powodowały jego rośnięcie i napięcie tak że jeansy chciały pęknąć. :/ Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - szibi w dniu 2012-04-29 17:14:54
[...] płciowymi Główną rolę w aktywowaniu procesu rozpadu tkanki tłuszczowej odgrywa noradrenalina. Hormon ten miedzy innymi uaktywnia sie pod wpływem wysiłku fizycznego, stąd trening tak korzystnie działa na spalanie tłuszczu podskórnego. Noradrenalina uaktywnia LA. No ale niestety nie wystarczy uaktywnić noradrenalinę. Komórki muszą byc jeszcze [...]
Dzisiejszy trening -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka górnej cz.ciała -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 x 15 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 x 15 4 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]
Dzisiejszy trening -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 x 15 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 x 15 5,25 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna [...]
[...] Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17226bffd7bf4c9e9fd21966fc76b0c9.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-02-08 12:04:38 Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczorajszy trening. Co do siadów to dopiero teraz, po 3 miesiącach, zaczynam łapać prawidłowy ruch (mam problem ze spięciem pośladków schodząc w dół - nadrabiam tułowiem), ale z treningu na trening widzę postępy. Nie cierpię mobilizacji, ale robię bo pomagaaaa to robię codzienne na te poślad. Teraz wprowadziłam też na achillesa, bo podejrzewam, że [...]
Moi drodzy, mam pytanie dotyczące treningu. Robię ten trening: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na [...]
Dzień treningowy : 14.03.15 Trening z wczoraj był dzisiaj z przyczyn nezależnych od mojej fizjologii %-) Redu Redu a wczoraj w ramach przymusu wypilam 2 piwa -,- po 3 miesiacach abstynencji piwiarskiej https://www.youtube.com/watch?v=dgBr7y1pf3M - mistrzostwo ;-) Cóż, dlatego dzis mocniej trening poszedł bo ledwo koszulke odkleiłam :) Lecimy [...]
Jako że nie udało mi się dziś iść na siłownię zrobiłam trening z piłką w domu: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)- 15x 4kg x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- 15x 4kg x2 3.wyciskanie sztangielek siedząc- (barki)- - 15x 4kg x2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - 15x1kg; 15x2kg [...]
[...] trochę doszło i przy moim niskim wzroście i krótkich nogach wygląda to niezbyt proporcjonalnie. No ale może rzeczywiście, jak dobuduje łydki, będzie lepiej. Wczorajszy trening 1. Wykroki chodzone 4 x 12 x 8kg 2. Ściąganie drążka do klatki 4 x 12 x 20kg 3. Wyciskanie sztangielek płasko 10 x 8kg, 10 x 9kg, 10 x 10kg, 6 x 12kg 4. Wyciskanie [...]
Siemka, powiem tak, życie za krótkie na testa w normie :D 18.02 - waga 91.4 Dzisiaj bez cardio, teraz praca i później wpadnie trening dwójek i pośladków, pod wieczór opisze trening. Pogoda nie sprzyja, -10 więc dzisiaj zamrożony ryż i kurczak na przerwie :D
12.02.2018 DNT Trening mial byc bo planowalismy 4 treningi w tym tygodniu, ale poszlismy ogladac buty sportowe i tyle nam zeszlo ze odpuscilismy bo juz za pozno bylo. Na upartego moze by dalo rade ale juz sie nauczylam ze wazniejsze jest sie wyspac, a 3 treningi tez stykna. Buty kupil moj chlopak, ale ja sobie tez juz w necie znalazlam fajne :-D [...]
13.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, cukinia i oliwa 2. Skyr z malinami, kromka z jajkiem i warzywami, mini scones 3. Pizza cod, jablecznik orzechowy <3 i lody Super przyjemnie powietrze i az mi sie chcialo, wiec nastawilam ciasto na pizze i poszlam sie przebiec. Bardzo fajnie bylo, chociaz coraz szybciej sie ciemno robi i w polowie juz [...]
[...] nasza forumowa koleżanke Spennende? Przypadkiem na nia trafiłam w internecie i poznalysmy się w realu. Strasznie madra i ogarnieta dziewczyna! Jutro idziemy razem na trening :-) No to pozdrów ją od nas. A co do pośladków. No to coś możesz spróbować z wątku o patentach na pośladki. Jeśli są oporne to może jakieś bardziej ekstremalne [...]
[...] i siemieniem III kasza gryczana plus pierś z kurczaka z oliwa bez warzyw IV jak wyzej bez warzyw no czasem wpadł ogórek V batonik białkowy fistaszki ( mdliło mnie na treningu)czasem gorzka czekolada VI twarog lub odzywka białkowa orzechy ziemne prazone bez soli i tluszczu.... to byl dzien kiedy niby trzymałam tą moja dietę w dni załamki [...]
oj tęskno mi do tych czasów... A poki co trening trening trening i na tym sie teraz skupiam na maxa Dzisiaj w planach skatowanie nózek, posladkow i na koniec brzusio poleci.Bardzo lubie cwiczyć nogi i generalnie juz sie nie moge doczekać jak tylko wyjde z pracy i myk myk do klubu.